- Регистрация
- 27 Фев 2018
- Сообщения
- 6,792
- Реакции
- 0
- Баллы
- 36
Ofline
Полезно ли веганство для детей: польза, риски и выводы учёных
Вера Макарова ∙
16.01.2026
Всё больше родителей задумываются о растительной диете для детей. Кажется, что овощи, фрукты и злаки — это автоматически «здорово». Но детский организм — не уменьшенная копия взрослого, и ему нужны совсем другие пропорции питательных веществ. Недавний анализ десятков исследований показал: веганство для детей может быть полезным, но только при одном важном условии. Без него польза легко превращается в риск.
Веганство для детей: польза для здоровья или риск дефицитов?
Польза растительной диеты для здоровья детей
Крупный метаанализ 59 исследований с участием почти 50 000 детей показал: дети-вегетарианцы и веганы в среднем стройнее и имеют более низкий уровень «плохого» холестерина. Это связывают с высоким потреблением клетчатки и меньшим количеством насыщенных жиров.
Дети, придерживающиеся лакто-ово-вегетарианской диеты, были немного ниже ростом и весили меньше, чем дети, придерживающиеся всеядной диеты, у них был более низкий индекс массы тела, меньше жировой ткани и сниженное содержание минералов в костях.
У детей, придерживающихся веганской диеты, также был более низкий рост и индекс массы тела. Но речь не идёт о задержке роста или явных проблемах со здоровьем. Большинство показателей у таких детей остаются в пределах нормы, просто телосложение обычно более стройное.
В анализ были включены исследования из 18 стран. Шестнадцать исследований были проведены в странах с низким и средним уровнем дохода, а 43 — в странах с высоким уровнем дохода.
Но есть важное примечание: показатели потребления питательных веществ в этом обзоре отражают источники пищи без дополнительных добавок (только из еды), в то время как результаты анализов крови по разным причина могли включать детей, которые добавки всё же принимали.
Из-за этого могло показаться, что “в рационе мало”, но “в крови нормально”. Так что по факту картина может быть чуть менее оптимистичной.
Ещё больше свежих статей вы найдете в нашем Telegram-канале. Подпишитесь прямо сейчас!
Риски растительной диеты для детей: скрытые дефициты
Главные сложности — не в калориях, а в микроэлементах.
Метаанализ показал факты, но не доказывает причинно-следственную связь (“веганство вызвало…”), это подчёркивают эксперты.
Семьям с ограниченными ресурсами может быть сложнее получить доступ к обогащённым продуктам и добавкам, что может повлиять на то, как эти диеты реализуются в реальной жизни.
Читайте также: Действительно ли вегетарианская диета защищает от рака?
Можно ли детям быть веганами: выводы для родителей
Растительная диета может быть безопасной и полезной для детей, но только если она грамотно спланирована. Это означает:
Без этого веганство для ребёнка — не осознанный выбор, а сомнительный эксперимент над растущим организмом.
ЕдаЗдоровье человекаЛюди Земли
Новости по теме
Что будет, если кит проглотит человека: реальные истории
Как темный шоколад помогает нам оставаться молодыми?
Традиции зимнего солнцестояния: как отмечают самый короткий день в году
Лонгриды для вас
Личное мнение: почему человечество будет жить еще минимум 700 тысяч лет?
Вам тоже кажется, что человечество находится на грани вымирания? На самом деле, все не так плохо, как кажется — мы можем жить еще около 700 тысяч лет. И этому есть несколько доказательств.
Читать далее
Какие продукты улучшают память?
Кто бы не хотел заполучить таблетку, приняв которую, можно было бы сделать себе супер память? Да, почти как в фильме «Области тьмы». Но пока таких разработок…
Читать далее
Что может о вас рассказать ваша походка?
Походка может рассказать многое о здоровье и телосложении человека, а ее различные нарушения могут быть связаны как с травмами, так и с заболеваниями внутреннего уха. Рассказываем что нужно знать о нарушении равновесия и скорости ходьбы ?♂
Читать далее
Вера Макарова ∙
16.01.2026
Hi-News.ru Всё больше родителей задумываются о растительной диете для детей. Кажется, что овощи, фрукты и злаки — это автоматически «здорово». Но детский организм — не уменьшенная копия взрослого, и ему нужны совсем другие пропорции питательных веществ. Недавний анализ десятков исследований показал: веганство для детей может быть полезным, но только при одном важном условии. Без него польза легко превращается в риск.
Веганство для детей: польза для здоровья или риск дефицитов?
Польза растительной диеты для здоровья детей
Крупный метаанализ 59 исследований с участием почти 50 000 детей показал: дети-вегетарианцы и веганы в среднем стройнее и имеют более низкий уровень «плохого» холестерина. Это связывают с высоким потреблением клетчатки и меньшим количеством насыщенных жиров.
Дети, придерживающиеся лакто-ово-вегетарианской диеты, были немного ниже ростом и весили меньше, чем дети, придерживающиеся всеядной диеты, у них был более низкий индекс массы тела, меньше жировой ткани и сниженное содержание минералов в костях.
У детей, придерживающихся веганской диеты, также был более низкий рост и индекс массы тела. Но речь не идёт о задержке роста или явных проблемах со здоровьем. Большинство показателей у таких детей остаются в пределах нормы, просто телосложение обычно более стройное.
В анализ были включены исследования из 18 стран. Шестнадцать исследований были проведены в странах с низким и средним уровнем дохода, а 43 — в странах с высоким уровнем дохода.
Но есть важное примечание: показатели потребления питательных веществ в этом обзоре отражают источники пищи без дополнительных добавок (только из еды), в то время как результаты анализов крови по разным причина могли включать детей, которые добавки всё же принимали.
Из-за этого могло показаться, что “в рационе мало”, но “в крови нормально”. Так что по факту картина может быть чуть менее оптимистичной.
Ещё больше свежих статей вы найдете в нашем Telegram-канале. Подпишитесь прямо сейчас!
Риски растительной диеты для детей: скрытые дефициты
Главные сложности — не в калориях, а в микроэлементах.
- Железо. У лакто-ово-вегетарианцев риск дефицита железа был в 2,4 раза выше, а анемии — в 2,6 раза выше, даже при большем потреблении железа с пищей. Причина проста: растительное железо усваивается хуже.
- Витамин B12. У детей-веганов риск дефицита B12 почти в 5 раз выше, потому что без добавок его просто негде взять.
- Кальций, йод и цинк. Эти элементы часто не дотягивают до нормы, что особенно важно в годы активного роста и формирования костей.
Метаанализ показал факты, но не доказывает причинно-следственную связь (“веганство вызвало…”), это подчёркивают эксперты.
Семьям с ограниченными ресурсами может быть сложнее получить доступ к обогащённым продуктам и добавкам, что может повлиять на то, как эти диеты реализуются в реальной жизни.
Читайте также: Действительно ли вегетарианская диета защищает от рака?
Можно ли детям быть веганами: выводы для родителей
Растительная диета может быть безопасной и полезной для детей, но только если она грамотно спланирована. Это означает:
- обязательные добавки витамина B12,
- контроль железа и витамина D,
- внимание к кальцию, йоду и цинку,
- регулярные анализы и консультации с врачом.
Без этого веганство для ребёнка — не осознанный выбор, а сомнительный эксперимент над растущим организмом.
ЕдаЗдоровье человекаЛюди Земли
Новости по теме
Что будет, если кит проглотит человека: реальные истории
Как темный шоколад помогает нам оставаться молодыми?
Традиции зимнего солнцестояния: как отмечают самый короткий день в году
Лонгриды для вас
Личное мнение: почему человечество будет жить еще минимум 700 тысяч лет?
Вам тоже кажется, что человечество находится на грани вымирания? На самом деле, все не так плохо, как кажется — мы можем жить еще около 700 тысяч лет. И этому есть несколько доказательств.
Читать далее
Какие продукты улучшают память?
Кто бы не хотел заполучить таблетку, приняв которую, можно было бы сделать себе супер память? Да, почти как в фильме «Области тьмы». Но пока таких разработок…
Читать далее
Что может о вас рассказать ваша походка?
Походка может рассказать многое о здоровье и телосложении человека, а ее различные нарушения могут быть связаны как с травмами, так и с заболеваниями внутреннего уха. Рассказываем что нужно знать о нарушении равновесия и скорости ходьбы ?♂
Читать далее